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怎么样做到营养均衡 ?
西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量与心血管病、高血脂、糖尿們愛病、肥胖的发生率高有关。如(rú)何做到营养均衡呢，我們(men)要从以下八点分析：
1．食物多样，谷类為(wèi)主
2．多吃蔬菜、水果和薯类 &n兵日bsp;
蔬菜与水果含有丰富的農南维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等到深色蔬菜中维生素含報道量超过浅色的蔬菜。蔬菜除了能提供丰富的矿物為服质、维生素和膳食纤维以外，还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。
3．常吃奶类、豆类或其制品
4．经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉章年和荤油
5．食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重 子體
6．吃清淡少盐的膳食
吃清淡膳食有利于健康，世界時西卫生组织建议，每人每日食盐用量不(bù)超过6克為(wèi拍如)宜，我国居民(mín)食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织問物建议值的2倍以上。 流行病学调查表明，钠的呢對摄入量与血压发病呈正相关，因而食盐不(bù)宜过多。 &nb務哥sp;
7．戒烟限酒
8．吃清洁卫生不(bù)变质和食物
日常生活中要重视饮食卫生，窗兵加强自己保护，避免食源性疾病的危害。应注意購鐵饭前便后要洗手，集体用餐要提倡分餐制，减少疾病的传染的机會都朋(huì)。
1．食物多样，谷类為(wèi)主
2．多吃蔬菜、水果和薯类 &n兵日bsp;
蔬菜与水果含有丰富的農南维生素、矿物质和膳食纤维。红、黄、绿等到深色蔬菜中维生素含報道量超过浅色的蔬菜。蔬菜除了能提供丰富的矿物為服质、维生素和膳食纤维以外，还可以促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。
3．常吃奶类、豆类或其制品
4．经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉章年和荤油
5．食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重 子體
6．吃清淡少盐的膳食
吃清淡膳食有利于健康，世界時西卫生组织建议，每人每日食盐用量不(bù)超过6克為(wèi拍如)宜，我国居民(mín)食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织問物建议值的2倍以上。 流行病学调查表明，钠的呢對摄入量与血压发病呈正相关，因而食盐不(bù)宜过多。 &nb務哥sp;
7．戒烟限酒
8．吃清洁卫生不(bù)变质和食物
日常生活中要重视饮食卫生，窗兵加强自己保护，避免食源性疾病的危害。应注意購鐵饭前便后要洗手，集体用餐要提倡分餐制，减少疾病的传染的机會都朋(huì)。
